『卵のココット（82kcal）』、『ブロッコリーのごま和え（53kcal）』、『焼きねぎとわかめのすまし汁（18kcal）』である。
ココットって何だよオイっ！？これだから横文字は…
ほうれん草は、茹でた後、冷ましてから3cmぐらいに切って塩、こしょうをまぶす。耐熱容器に卵を割り入れる。このとき卵黄には穴を開けておくのじゃ。電子レンジで1分ほど暖めたあと、さらに1～2分間、様子を見ながら熱し、好みの固さに仕上げていく。
仕上げに塩、こしょうをふって出来上がりじゃ。
『ブロッコリーのごま和え』は、まあ茹でたブロッコリーをごま、醤油、砂糖で和えるだけなので簡単じゃ。
『焼きねぎとわかめのすまし汁』は、焼きあみで焼いたねぎとわかめの上に削りがつおを捲いて、醤油と熱湯かけて一丁あがりなんだが、乾燥わかめはうっかりたくさんもどすと、水の中でビックリするぐらいに増えるから気をつけようぜ！！
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