『肉豆腐（257kcal）』と、『オクラとほうれん草のお浸し（19kcal）』である。 木綿豆腐、豚肉、玉ねぎはしかるべき分量をしかるべき大きさ、切り方で切っておく。しらたきは茹でてアクをとっておく。ブロッコリーは茹でて、水気を切っておく。 豚肉を炒める…