『さばの焼き浸し（177kcal）』、『ブロッコリーのゴマ和え（53kcal）』である。 『さばの焼き浸し』は、だし汁、醤油、みりんを入れて煮立たせた鍋にしめじと酢を入れさらにひと煮。 さば、長ネギ、ししとうはいっぺんにグリルで焼いた後さっきの汁に漬け込…